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有人说耐力锻炼可以延缓衰老 是真是假
2022-11-23

经常体育锻炼的人一般都会比较阳光开朗,不参加锻炼的人往往则是比较慵懒散漫的样子,这是为什么呢,主要是因为经常锻炼有助于我们身体代谢的循环,帮助我们排出身体毒素,增强了我们的免疫力,提高了我们的耐力水平,下面就来为大家介绍一下关于长期坚持耐力锻炼对我们抗衰老方面所体现的意义。

研究人员选取了266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次,最后通过慢跑冷却肢体)和力量训练(在器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。

在研究之初和最后一轮运动后,研究人员分别分析了参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端粒酶活性。结果显示,与对照组相比,前三组参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。不过,与力量训练组相比,其他两组的端粒酶活性高了2--3倍,端粒长度也明显增加。

研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。

综上所述科学合理的坚持耐力锻炼是多么的重要,体现在我们每个朋友的身体健康上,长期可以坚持一个积极有效的耐力锻炼不仅对我们延缓衰老有一定的帮助,更重要的是它还体现在我们身体健康的方方面面,比如经常耐力锻炼的人比不参加锻炼的人要少生病,对待生活更加乐观积极,这些都是耐力锻炼的体现。